站姿推举和坐姿推举,分别有什么优缺点?

风的味道

2021-11-30 10:10:06
服务器知识 2021-11-30 10:10:06
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站姿推举可以更好的锻炼腰腹部,臀部也能得到明显的改善,缺点是站久了会脚疼,而坐姿推举久了可能会导致臀部没有得到有效的锻炼。
2 条评论
  • 抹茶

    站姿推举的优点在于我们的核心肌肉群在一定程度上会得到或多或少的强化。 而缺点是会让自己借助身体的力量去举起杠铃,肩部三角肌会处于疲怠。 坐姿推举的优点是:屁股跟背部有一个很好的稳定支撑作用,从而使肩背三角肌有一个更好的训练效果。缺点则是:核心肌肉群是无法得到强化,所以这两种推举呈互补优缺点状态。
  • 慧妍

    站姿推举它负重比较小,对上背部要求比较高。坐姿的负重更重,因为有靠背,所以它不用太主动的去发力。
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